Ginásio da LinhaE-LEARNING · COMUNIDADE
← Voltar ao catálogo

Desenvolvimento pessoal · CURSO ONLINE

Desenvolvimento Pessoal Aplicado

Gerir emoções, stress, comunicação, organização, objetivos e hábitos através de sistemas praticáveis.
Aulas
84
Duração estimada
28 h
Nível
Intermédio
Formato
Online
Entrar para ver preço e condições →
Capa da formação Desenvolvimento Pessoal Aplicado

SOBRE ESTA FORMAÇÃO

O que vai aprender

Percurso intermédio com 84 aulas e 336 perguntas situacionais. Integra inteligência emocional, autoconfiança, gestão do stress, comunicação assertiva, organização pessoal, definição de objetivos, hábitos e disciplina.

O percurso está organizado em aulas que pode realizar online e ao seu ritmo. Depois de entrar, encontrará as condições de acesso e inscrição antes de qualquer contratação.

Programa do curso

  1. 01Inteligência emocional12 aulas
  2. 02Autoconfiança e autoestima12 aulas
  3. 03Gestão do stress12 aulas
  4. 04Comunicação assertiva12 aulas
  5. 05Organização pessoal12 aulas
  6. 06Definição de objetivos12 aulas
  7. 07Hábitos e disciplina12 aulas
Consultar as 84 aulas do programa completo
  1. 01Inteligência emocional: Vocabulário emocional
  2. 02Inteligência emocional: Emoção, pensamento e comportamento
  3. 03Inteligência emocional: Sinais físicos de ativação
  4. 04Inteligência emocional: Gatilhos e padrões
  5. 05Inteligência emocional: Pausa antes da resposta
  6. 06Inteligência emocional: Aceitação sem resignação
  7. 07Inteligência emocional: Regulação em contexto
  8. 08Inteligência emocional: Tolerância ao desconforto
  9. 09Inteligência emocional: Empatia com verificação
  10. 10Inteligência emocional: Escuta emocional
  11. 11Inteligência emocional: Reparação após uma reação
  12. 12Inteligência emocional: Plano pessoal de regulação
  13. 13Autoconfiança e autoestima: Valor pessoal e desempenho
  14. 14Autoconfiança e autoestima: Crenças sobre si
  15. 15Autoconfiança e autoestima: Crítico interno
  16. 16Autoconfiança e autoestima: Forças com evidência
  17. 17Autoconfiança e autoestima: Autocompaixão responsável
  18. 18Autoconfiança e autoestima: Comparação social
  19. 19Autoconfiança e autoestima: Perfeccionismo
  20. 20Autoconfiança e autoestima: Medo de falhar
  21. 21Autoconfiança e autoestima: Exposição gradual
  22. 22Autoconfiança e autoestima: Confiança pela prática
  23. 23Autoconfiança e autoestima: Receber reconhecimento
  24. 24Autoconfiança e autoestima: Plano de confiança sustentável
  25. 25Gestão do stress: Stress útil e nocivo
  26. 26Gestão do stress: Mapa de exigências e recursos
  27. 27Gestão do stress: Sinais precoces
  28. 28Gestão do stress: Grounding
  29. 29Gestão do stress: Respiração sem promessas
  30. 30Gestão do stress: Preocupação e ação
  31. 31Gestão do stress: Recuperação entre esforços
  32. 32Gestão do stress: Sono e limites
  33. 33Gestão do stress: Sobrecarga digital
  34. 34Gestão do stress: Rede de apoio
  35. 35Gestão do stress: Plano para picos de stress
  36. 36Gestão do stress: Quando procurar ajuda
  37. 37Comunicação assertiva: Passividade, agressão e assertividade
  38. 38Comunicação assertiva: Factos versus julgamentos
  39. 39Comunicação assertiva: Necessidades sem acusação
  40. 40Comunicação assertiva: Pedidos concretos
  41. 41Comunicação assertiva: Dizer não
  42. 42Comunicação assertiva: Limites e consequências
  43. 43Comunicação assertiva: Discordar com respeito
  44. 44Comunicação assertiva: Receber um não
  45. 45Comunicação assertiva: Conversas difíceis
  46. 46Comunicação assertiva: Feedback específico
  47. 47Comunicação assertiva: Comunicação escrita
  48. 48Comunicação assertiva: Reparar mal-entendidos
  49. 49Organização pessoal: Capturar compromissos
  50. 50Organização pessoal: Clarificar próximos passos
  51. 51Organização pessoal: Calendário e lista
  52. 52Organização pessoal: Prioridades reais
  53. 53Organização pessoal: Planeamento semanal
  54. 54Organização pessoal: Estimativas e margem
  55. 55Organização pessoal: Ambiente e fricção
  56. 56Organização pessoal: Interrupções
  57. 57Organização pessoal: Trabalho profundo
  58. 58Organização pessoal: Reuniões e mensagens
  59. 59Organização pessoal: Revisão do sistema
  60. 60Organização pessoal: Simplificar e abandonar
  61. 61Definição de objetivos: Valores e direção
  62. 62Definição de objetivos: Resultado versus processo
  63. 63Definição de objetivos: Objetivo específico
  64. 64Definição de objetivos: Indicadores úteis
  65. 65Definição de objetivos: Linha de base
  66. 66Definição de objetivos: Marcos intermédios
  67. 67Definição de objetivos: Próxima ação
  68. 68Definição de objetivos: Obstáculos previsíveis
  69. 69Definição de objetivos: Plano se-então
  70. 70Definição de objetivos: Acompanhamento
  71. 71Definição de objetivos: Revisão sem culpa
  72. 72Definição de objetivos: Terminar ou reformular
  73. 73Hábitos e disciplina: Comportamento observável
  74. 74Hábitos e disciplina: Pista e contexto
  75. 75Hábitos e disciplina: Começar pequeno
  76. 76Hábitos e disciplina: Reduzir fricção
  77. 77Hábitos e disciplina: Aumentar fricção
  78. 78Hábitos e disciplina: Recompensa coerente
  79. 79Hábitos e disciplina: Preparar o ambiente
  80. 80Hábitos e disciplina: Consistência flexível
  81. 81Hábitos e disciplina: Registo honesto
  82. 82Hábitos e disciplina: Recuperar após falha
  83. 83Hábitos e disciplina: Identidade sem rigidez
  84. 84Hábitos e disciplina: Manutenção e evolução